27.6 C
Рим
Вторник, 15 июня 2021 г.

Cеть Правильная диета для повышения нашей иммунной защиты

Правильная диета для повышения нашей иммунной защиты

Автор контента

`` Правильные '' продукты и их приготовление - вот советы, как правильно питаться даже во время чрезвычайной ситуации, связанной с коронавирусом. Чтобы не толстеть в ситуации, которая заставляет нас возвращаться домой, и поднять иммунную систему. Их дал Джачинто Миджано, директор Центра питания человека Католического университета и директор УПЦ клинического питания поликлиники Джемелли в Риме. «В этот период чрезвычайной ситуации из-за коронавируса, - пояснил он, - важно обращать внимание прежде всего на две вещи: первая - это аспект гигиенической безопасности продуктов питания, поверхностей для приготовления, а вторая - привилегия приготовления пищи. Сырые продукты, безусловно, более подвержены риску, чем приготовленные. Но нельзя упускать из виду фрукты и овощи, потому что при правильном мытье они приносят много важных минералов. Скорее следует обратить внимание на цепочку контроля за мясом и рыбой ». Всегда рекомендуется «готовить пищу при температуре 70 градусов, чтобы исключить любую вирусную нагрузку».

«Второй аспект, который следует учитывать, - продолжает Миджано, - это повышение иммунной защиты нашего организма, поэтому следует избегать поста. Когда мы постимся или не едим достаточно, наше тело страдает. Поэтому питание должно включать продукты, которые не только безопасны, но и богаты минералами и витаминами для укрепления иммунной системы ».

Миндаль. Фото любезно предоставлено Хуаном Хосе Валенсия Антия от unsplash.com

«Схема питания, - уточняет эксперт, - должна быть разделена между рыбой, мясом и яйцами, в дополнение к обычным порциям, как сказано о фруктах и ​​овощах. Это позволит организму запасаться минералами, такими как медь, цинк, селен и весь комплекс витаминов B, B1, B6 и витамина D. Если вы не можете вводить количество витаминов с помощью одной диеты необходимые добавки могут прийти к нам на помощь, но под наблюдением врача ». Бене «смузи», центрифугированные фрукты и овощи и соки. В качестве закусок порции орехов, таких как орехи и арахис, богаты цинком и медью, которые помогают укрепить иммунную систему ».

В целом, «наша средиземноморская диета всегда является хорошей моделью для подражания, - продолжает Миджано, - потому что она суммирует то, что нужно организму. На самом деле в пищевой пирамиде нет недостатка в зерновых, мясе, рыбе, фруктах и ​​овощах.
Даже если вы чувствуете слабость, важно продолжать есть и питаться, хотя и легкой пищей ».
«Если эти общие правила, - заключает Миджано, - подходят и мужчинам, и женщинам, пожилые люди, которые, как известно, более уязвимы, заслуживают отдельного обсуждения. Препарат более жидкий, так как могут возникнуть проблемы с жеванием и глотанием. Показание остается общим: не голодать, всегда есть сырые и хорошо промытые фрукты и овощи, но в их случае центрифугировать, предпочтительно смешанные с молоком, чтобы белки попали в раствор. Следить за слабым пожилым человеком, чтобы эти элементы не испытывали недостатка в его ежедневном рационе, также должны следить за этим хрупким пожилым человеком. Последний совет - пить воду, особенно при повышении базальной температуры, а вот настои мальвы и ромашки получаются очень вкусными ».






Мы молодая редакционная реальность мы не получаем государственного финансирования, Наша работа поддерживается только вкладом издателя (CuDriEc Srl) и рекламным доходом. читатели они наши настоящее богатство, Каждый день мы стараемся доставить точные, уникальные и истинные идеи.
Поддержите Moondo, поддержите независимую информацию!
Я хочу отправить бесплатное пожертвование в Moondo (нажмите и пожертвуйте)



ваш мнение для нас это очень важно
Прокомментируйте WhatsApp
Теперь и в Новостях Google, нажмите здесь и следуйте за нами



Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку

Будьте в курсе последних идей.
Оставьте свой адрес электронной почты, выберите свои интересы и бесплатно получите на свой почтовый ящик первую страницу Moondo с самыми интересными новостями, выбранными для вас.